Laptops zijn geweldig voor mensen die niet aan een bureau gebonden willen zijn bij het gebruik van een computer. Met een laptop kunt u vrijwel overal computeren, van luchthavens en kantoren tot hotels en thuis. In uw huis kan een laptop met u van kamer naar kamer migreren en u kunt hem zelfs in bed gebruiken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat wanneer u op uw laptop zit vanuit het knusse comfort van uw bed, u zich bewust moet zijn van de positie van uw lichaam en de juiste ergonomie moet volgen. Dit helpt u pijn, gevoelloosheid, vermoeidheid, tintelende zenuwen, hoofdpijn en andere onaangename effecten te voorkomen.
Ondersteun je rug
Een goede rugondersteuning is van vitaal belang, ongeacht waar u uw laptop gebruikt, maar in bed is het moeilijker te bereiken. Om je ruggengraat voldoende te ondersteunen, ga je met je rug tegen de muur of het hoofdeinde van je bed zitten. Plaats een klein kussen of kussens achter uw onderrug voor extra lendensteun en plaats een ander kussen onder uw knieën. U mag geen neiging voelen om voorover te buigen, naar beneden te glijden of zijwaarts te draaien; Het scherm van de laptop recht voor je houden is belangrijk als je kriebels in je nek en rug wilt voorkomen.
Let op je houding
Het is gemakkelijk om onderuit te zakken als u achter een computer, laptop of anderszins zit. Slouching wordt nog aantrekkelijker als je opgerold in bed ligt. Voor de juiste ergonomie moet u er echter zeker van zijn dat u rechtop en haaks op de laptop zit. Je ellebogen mogen niet meer dan 90 graden gebogen zijn en je polsen moeten recht zijn, idealiter op polssteunen. Het kan handig zijn om een ringband met drie ringen onder de laptop op schoot te leggen, zodat deze naar u toe afloopt en het comfortabeler is om uw ellebogen en polsen in de juiste positie te houden. Houd je hoofd en nek zo dat je schouders naar achteren zijn en je oren recht boven je schouders. Controleer jezelf om de paar minuten (stel een timer in als dat nodig is) om er zeker van te zijn dat je rechtop zit.
Gebruik de juiste verlichting
Verlichting kan een enorm verschil maken in hoe goed uw ogen (en houding) de stress van het laptopscherm aankunnen. Controleer of u niet rechtstreeks naar een fel raam of ander sterk licht kijkt en verminder schittering op uw scherm door ervoor te zorgen dat andere lampen, groot en klein, niet reflecteren op het glas van de laptop. Controleer ook of het niet te donker is in de kamer; je zou voldoende licht moeten hebben om het toetsenbord en het scherm comfortabel te kunnen zien zonder naar voren te leunen, aangezien leunen je houding kan verpesten.
Extra apparatuur gebruiken
Om een ideaal laptopgebruik in bed te garanderen, kunt u enkele van de vele hulpmiddelen proberen die zijn ontworpen om te helpen. Een externe muis en toetsenbord zouden uw keuze moeten zijn in plaats van een touchpad, indien mogelijk, om u te helpen de juiste arm- en polspositie te behouden. Bovendien kan een draagbaar laptopbureau of -standaard een waardevolle hulpbron zijn voor computergebruik als u niet achter een standaardbureau zit. Deze apparaten tillen de laptop op en plaatsen deze in een hoek, een actie die twee doelen dient: u kunt voorkomen dat u uw nek buigt om het scherm te zien als het op ooghoogte staat, en de schuine positie helpt u om de juiste plaatsing van uw armen te behouden en handen.
